мережа аптечних закладів


Аптечна довідка
(032) 298-95-95
(097) 298-95-95
(066) 298-95-95

Що взяти на обід зі собою або з чим випити чаю – щоденне питання працівника, студента, школяра. Щоби бути ситним та енергійним, можна обирати наступні продукти.

 

 

- Вівсяне печиво. Чому не просто печиво? Саме вівсяне є корисним. У ньому немає, принаймні не повинно бути, барвників, кремів, додатків. Овес багатий мікро- і макроелементами, має велику кількість вітамінів групи В. Вівсяне печиво швидко втамовує голод, особливо якщо пити з молоком. Для дитини шкільного віку, до прикладу, достатньо поснідати двома печеньками і стаканом молока.

 

 

- Відварна курка. Смачно, корисно і сито. Зручно брати зі собою на роботу і в дорогу. Вона зберігається до 5 годин без холодильника при температурі до +20 градусів. Зварити, подрібнити ножем чи руками, покласти у лоток, додати за бажанням порізаний помідор, листя салату, кислий огірок – і обід готовий.

 

 

- Яблука з арахісовим маслом. Екзотична закуска. Підійдуть великі яблука. Поріжте їх на скибки, зверху намажте арахісовим маслом – і вперед. Ви отримаєте клітковину, білок і задоволення. Так само смакують яблука із медом.

 

 

- Гречка і вівсянка. Легко готувати. Гречані пластівці, як і вівсянку, достатньо залити окропом, потрібен лиш чайник. Мінус – відчуття ситості вони не дають.

 

 

- Томатний сік. Смачно і зручно. Дає відчуття ситості.

 

 

- Сир. У будь-якому вигляді: кисло-молочний, твердий, десерт зі сиру, плавлений сирок – усе це дуже вигідна річ для подолання голоду і підтримки дієти. Сир дає відчуття ситості, з’їсти багато його неможливо. Вам знадобиться до нього хіба десертна ложечка або ніж і чай.

 

 

- Суха ковбаска салямі, порізана тонкими скибками або довгими паличками. Можна без хліба. Смакуєте як горішки. Запиваєте чаєм, так само як сир.

 

 

 

- Йогурт. Якщо брати грецький, то тут немає цукру і можна не хвилюватися за фігуру. Поставте грецький в морозилку - і через годину отримаєте смачне низькокалорійне морозиво. Замість йогурту перебити голод можна кефіром або молочним коктейлем. Молочний коктейль, з бананом чи полуницею, продається у готовому вигляді. Зроблений удома корисніший, але транспортувати його не можна, швидко псується.

 

 

- Гарячий шоколад. Багатий вітамінами B, кальцієм і білком. Легко приготувати.

 

 

- Горіхові батончики, батончики з сухофруктів, батончики для спортсменів, гематоген. Для тих, хто любить солодке і дбає про себе.

 

 

- Сухофрукти. Їх так багато, що можна урізноманітнювати свій раціон щодня. Для цього вартує раз у вихідні піти на ринок і купити усього потроху на весь тиждень: сушених бананів, кураги, фініків, інжиру, родзинок, арахісу та інших горіхів. Добре смакують з чаєм чи кавою. Є також цукерки у вигляді сухофруктів у шоколаді - для тих, хто все ж не може без солодкого. Дві таких цукерки – і ви активно працюєте далі.

 

 

- Банани. Банани з кавою, банани з кефіром, банани з гарячим шоколадом. Вічний перекус для людей поза домом і в дорозі.

 

 

- Оливки. Їх можна покласти на блюдечко біля себе і споживати протягом дня.

 

 

Знайдіть час для себе – будьте здорові!