Правила для ідеального зору

Досить велика частина людей працюють за комп’ютером, використовують гаджети, читають тощо. Наші очі протягом усього дня напружені, тому потрібно час від часу робити їм «перерву». А щоб зір був відмінним на довгі роки, радимо вам дотримуватися наступних правил:

1. Намагайтеся частіше моргати, так очі не будуть сухими та вам вдасться уникнути почервоніння;

2. Будь-який гаджет, книга чи газета повинні розташовуватися на відстані 30-40 см від очей;

3. Кожну годину влаштовуйте собі 5-хвилинну перерву і для своїх очей, і для свого тіла та мозку. Відпочинок – це завжди хороша ідея!

4. Яскравість ваших комп’ютерів, ноутбуків, планшетів чи смартфонів повинна бути налаштована таким чином, щоб екран не світив яскравіше, ніж освітлення в приміщенні. Але і занадто тьмяним воно не повинно бути, тому що ви будете напружувати очі;

5. Крім яскравості моніторів, слід налаштувати і діапазон кольорів на вашому пристрої. Бажано уникати так званого "синього" випромінювання, віддайте перевагу більш теплим відтінкам;

6. Регулярно виконуйте нескладні вправи для очей, особливо така гімнастика ефективна після тривалого робочого дня, коли з очей потрібно зняти втому і допомогти їм розслабитися;

7. Для профілактики, не забувайте час від часу проходити обстеження у офтальмолога, особливо, якщо ви працюєте за комп’ютером або ж ваш вік більше 45 років.

Бережіть свій зір та будьте здорові!