Правила для идеального зрения

Достаточно большая часть людей работают за компьютером, используют гаджеты, читают и тому подобное. Наши глаза в течение всего дня напряжены, поэтому нужно время от времени делать им «перерыв». А чтобы зрение было отличным на долгие годы, советуем вам придерживаться следующих правил:

1. Старайтесь чаще моргать, так глаза не будут сухими и вам удастся избежать покраснения;

2. Любой гаджет, книга или газета должны располагаться на расстоянии 30-40 см от глаз

3. Каждый час устраивайте себе 5-минутный перерыв и для своих глаз, и для своего тела и мозга. Отдых - это всегда хорошая идея!

4. Яркость ваших компьютеров, ноутбуков, планшетов или смартфонов должна быть настроена таким образом, чтобы экран не светил ярче, чем освещение в помещении. Но и слишком тусклым оно не должно быть, потому что вы будете напрягать глаза;

5. Кроме яркости мониторов, следует настроить и диапазон цветов на вашем устройстве. Желательно избегать так называемого "синего" излучения, отдайте предпочтение более теплым оттенкам;

6. Регулярно выполняйте несложные упражнения для глаз, особенно такая гимнастика эффективна после длительного рабочего дня, когда с глаз нужно снять усталость и помочь им расслабиться;

7. Для профилактики, не забывайте время от времени проходить обследование у офтальмолога, особенно, если вы работаете за компьютером или же ваш возраст более 45 лет.

Берегите свое зрение и будьте здоровы!