Дефіцит вітаміну D

Взимку, через короткий сонячний день і холодну погоду ми все менше проводимо часу на вулиці, в результаті чого кількість вітаміну D знижується.

Ця поживна речовина необхідна для нашого здоров’я, адже:

• Забезпечує щільність кісток, розвиток м’язів.
• Допомагає регулювати баланс кальцію, магнію і фосфору.
• Підтримує опірність організму бактеріям та вірусам.
• Бере участь у діяльності нервової системи.

Як бачимо, значення вітаміну Д в організмі людини важко переоцінити, саме тому важливо вчасно виявити ознаки нестачі цієї речовини і вжити заходів.

Основні симптоми дефіциту Вітаміну Д:

• м‘язові болі та спазми
• підвищена втома та поганий сон
• подразнення шкіри
• головні болі
• зниження настрою
• тривале загоєння ран
• печіння у горлі та у роті
• проблеми із травленням

Нестачу вітаміну D легко скоригувати. Є декілька варіантів: необхідно їсти більше продуктів, що містять вітамін D (наприклад, печінка тріски, оселедець, скумбрія, червона риба, ікра червона, яєчний жовток, молочні продукти тощо), частіше гуляти на свіжому повітрі, цим самим отримувати більше сонячного світла, а також приймати добавки з вітаміном D.

Зверніть увагу! Перш ніж приймати вітамінний препарат - слід проконсультуватися з лікарем та зробити аналіз крові на визначення рівню вітаміну Д в сироватці крові.

Забезпечте собі гарне самопочуття та міцний імунітет завдяки достатньому рівню вітаміну Д у власному організмі!