Как избежать переохлаждения и обморожения?

Низкая температура воздуха часто становится причиной переохлаждения организма и обморожения частей тела человека. Перемерзнуть можно не только при сильном морозе, но и при нулевой температуре.

Наиболее чувствительными частями тела к холоду являются верхние и нижние конечности, а также открытые участки тела: уши, щеки и нос. При обморожении кожа бледнеет, снижается чувствительность пораженных участков, а после согревания наблюдается покраснение и отек.

Чтобы избежать переохлаждения и обморожения, следует соблюдать элементарные правила:

• одевайтесь так, чтобы между слоями одежды оставалось свободное место, удерживающее тепло;
• обувь также не должна быть тесной, а носки не должны передавливать ноги;
• не выходите на мороз без перчаток, шапки и шарфа;
• не употребляйте алкогольные напитки (это никак не поможет вам согреться, тем более это вредно для здоровья);
• следует учитывать, что у детей терморегуляция еще не налажена, а у пожилых людей при некоторых болезнях нарушена. Эти категории наиболее подвержены обморожению и переохлаждению;
• помните, при появлении симптомов обморожения нужно обязательно обратиться к врачу!;
• рекомендуется перед выходом на улицу хорошо поесть;
• если вы планируете долгую прогулку – возьмите с собой термос с чаем;
• старайтесь каждый час заходить в теплое помещение, если вы проводите целый день на улице;
• согреться также помогут простые упражнения для рук или ног;
• не переутомляйтесь (уставший человек скорее подвергается переохлаждению);
• не прикасайтесь к металлу и откажитесь от металлических украшений;
• если вы планируете долгую поездку или прогулку, следите, чтобы ваш телефон был заряжен, а автомобиль заправлен;
• употребляйте теплые чаи, кофе.

Следите за прогнозами погоды и старайтесь не выходить лишний раз из дома в непогоду без необходимости. Если температура воздуха ниже -10°С, избегайте путешествий на дальние расстояния. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!