Чем опасно недосыпание?

Сон – это залог энергии и хорошего самочувствия. Наверное, ни для кого не секрет, что взрослые люди в норме должны спать не менее 6-8 часов в сутки. Однако такой продолжительностью сна может похвастаться только небольшое количество людей.

Конечно, если вы одну или максимум две ночи вместо необходимых 8 часов, поспите 5-6 часов, то ничего страшного не будет. Вы будете просто чувствовать себя уставшими, но непоправимых изменений в организме не произойдет. Но если же недосыпание происходит регулярно, есть опасность получить серьезные нарушения физического и психического здоровья.

Последствия недосыпания:

• слабый иммунитет (при постоянном недосыпании иммунная система становится ослабленной, а организму станет труднее бороться с болезнями);
• набор веса (по результатам многих исследований те люди, которые спят менее 6-8 часов, склонны к перееданию и набору веса. Это связано с тем, что из-за недостатка сна снижается уровень вещества лептина (благодаря ему человек чувствует сытость), а уровень гормона грелина, провоцирующего голод, наоборот, повышается);
• нарушение эмоционального состояния (из-за постоянных недосыпаний человек чувствует себя вялым, раздражительным, уставшим, имеет плохое настроение);
• гормональные нарушения (из-за малого количества сна может нарушаться и гормональный баланс как у женщин, так и у мужчин);
• сердечно-сосудистые проблемы (недосыпание, которое длится длительный период, приводит к нарушению сердечного ритма, повышению давления и уровню определенных химических веществ, отвечающих за воспаление, которые вызывают дополнительную нагрузку на сердце);
• снижение производительности (ослабляется внимание и память, нарушается способность обрабатывать информацию, человек плохо концентрируется, учится и т.д.);
• ухудшается состояние кожи (плохой сон может быть причиной бледной, вялой кожи и темных кругов под глазами).

Зная все последствия недосыпания лучше выделять время на полноценный сон и ваш организм отблагодарит вас здоровьем и красотой!

Будьте здоровы!