Чим небезпечне недосипання?

Сон – це запорука енергії та хорошого самопочуття. Напевно ні для кого не секрет, що дорослі люди в нормі мають спати не менше 6-8 годин на добу. Проте такою тривалістю сну може похвалитися лише невелика кількість людей.

Звісно, якщо ви одну або максимум дві ночі, замість необхідних 8 годин, поспите 5-6 годин, то нічого страшного не буде. Ви просто відчуватимете себе втомленими, але непоправних змін в організмі не відбудеться. Але якщо ж недосипання відбувається регулярно, є небезпека отримати серйозні порушення фізичного і психічного здоров’я.

Наслідки недосипання:

• слабкий імунітет (при постійному недосипанні імунна система стає ослабленою, а організму стане важче боротися з хворобами);
• набір ваги (за результатами багатьох досліджень ті люди, які сплять менше 6-8 годин, схильні до переїдання і набору ваги. Це пов’язано з тим, що через нестачу сну знижується рівень речовини лептину (завдяки йому людина відчуває ситість), а рівень гормону греліну, який провокує голод, навпаки, підвищується);
• порушення емоційного стану (через постійні недосипання людина відчуває себе млявою, дратівливою, втомленою, має поганий настрій);
• гормональні порушення (через малу кількість сну може порушуватися і гормональний баланс як у жінок, так і у чоловіків);
• серцево-судинні проблеми (недосипання, яке триває тривалий період, призводить до порушення серцевого ритму, підвищення тиску і рівня певних хімічних речовин, що відповідають за запалення, які спричиняють додаткове навантаження на серце);
• зниження продуктивності (послаблюється увага та пам’ять, порушується здатність обробляти інформацію, людина погано концентрується, навчається тощо);
• погіршується стан шкіри (поганий сон також може бути причиною блідої, млявої шкіри та темних кіл під очима).

Знаючи всі наслідки недосипання краще виділяти час на повноцінний сон і ваш організм віддячить вам здоров’ям і красою!

Будьте здорові!