Полезные утренние привычки

Хороший день начинается с прекрасного утра! Чтобы настроить себя на позитив и иметь хорошее самочувствие на весь день, "Сеть аптек 3и" предлагает Вам взять на заметку очень простые, но в то же время очень полезные утренние привычки.

1. Приучите себя просыпаться с первым звонком будильника. Утром всем нам хочется поспать больше, и мы каждый раз переводим будильник на 5-10 минут вперед. Но на самом деле, эти несколько минут не принесут нам никакой пользы, поскольку сон в это время довольно тревожный и Вы рискуете проспать. Поэтому старайтесь просыпаться сразу, возможно для кого-то это будет сложно, но здесь главное - систематичность.

2. Умывайтесь холодной водой, ведь она улучшает местное кровообращение, сужает поры и помогает нам быстрее проснуться.

3. Не забывайте чистить зубы и язык. Такие утренние процедуры помогут избавиться от бактерий и подарят приятный запах изо рта.

4. Начинаем день со стакана воды! После пробуждения нужно восстановить водный баланс и запустить работу желудочно-кишечного тракта. Полезно будет добавлять к воде лимон и мед.

5. Физические упражнения. Упражнения, которые можно выполнять, могут быть разными, в зависимости от Вашего уровня подготовки, потребностей и свободного времени. Это может быть небольшая зарядка, приседания, растяжка, бег, катание на велосипеде, и тому подобное.

6. Обязательно завтракайте! Завтрак - первый прием пищи за день, поэтому он является важным этапом для нашего с Вами организма. Поев утром, Вы будете лучше себя чувствовать, это зарядит Вас энергией и настроит на хороший день. Продукты, которые идеально подходят для первого приема пищи: овощи, фрукты, каши, ягоды, полосе, молочные продукты и тому подобное.

Пусть утро будут приятными, настроение хорошим, а здоровье крепким! С заботой о Вас - "Сеть аптек 3и"!