Корисні ранкові звички

Хороший день починається з прекрасного ранку! Щоб налаштувати себе на позитив та мати гарне самопочуття на весь день, "Мережа аптек 3і" пропонує Вам взяти на замітку дуже прості, але в той же час дуже корисні ранкові звички.

1. Привчіть себе прокидатися з першим дзвінком будильника. Зранку всім нам хочеться поспати більше, і ми щоразу переводимо будильник на 5-10 хвилин вперед. Але насправді, ці декілька хвилин не принесуть нам ніякої користі, оскільки сон в цей час досить тривожний і Ви ризикуєте проспати. Тому намагайтеся прокидатися відразу, можливо для когось це буде складно, але тут головне - систематичність.

2. Вмивайтеся холодною водою, адже вона покращує місцевий кровообіг, звужує пори та допомагає нам швидше прокинутися.

3. Не забувайте чистити зуби та язик. Такі ранкові процедури допоможуть позбутися від бактерій і подарують приємний запах з рота.

4. Починаємо день зі склянки води! Після пробудження потрібно відновити водний баланс та запустити роботу шлунково-кишкового тракту. Корисно буде додавати до води лимон та мед.

5. Фізичні вправи. Вправи, які Ви можете виконувати, можуть бути різними, в залежності від Вашого рівня підготовки, потреб та вільного часу. Це може бути невелика зарядка, присідання, розтяжка, біг, катання на велосипеді, тощо.

6. Обов’язково снідайте! Сніданок – перший прийом їжі за день, тому він є важливим етапом для нашого з Вами організму. Поївши зранку, Ви будете краще себе почувати, це зарядить Вас енергією та налаштує на хороший день. Продукти, які ідеально підходять для першого прийому їжі: овочі, фрукти, каші, ягоди, смузі, молочні продукти, тощо.

Хай ранки будуть приємними, настрій  хорошим, а здоров’я міцним! З турботою про Вас – "Мережа аптек 3і"!