Весенний авитаминоз

С приходом весны все вокруг пробуждается и расцветает, чего не скажешь о человеческом организме. Слабость, раздраженность, постоянные простуды и плохое настроение – все это яркий признак весеннего авитаминоза. Давайте разберемся, что же такое авитаминоз, насколько серьезно для нас это состояние и как его лечить.

Авитаминоз – это недостаток витаминов или минеральных веществ в организме человека. Чаще это состояние возникает в периоды межсезонья и недооценивать его не следует. Нередко благодаря недостатку витаминов происходят гормональные сбои, нарушаются обменные процессы и увеличивается частота различных заболеваний.

Самые распространенные симптомы авитаминоза:

• регулярная усталость и слабость в течение целого дня;
• сонливость:
• депрессия;
• ухудшение состояния кожи (сухость лица и тела, потрескавшиеся и покрасневшие губы, появление угрей и прыщей);
• раздражительность, невнимательность;
• сниженный иммунитет (частые простуды, не только в холодное время года, но и в теплое);
• выпадение и тусклый вид волос;
• проблемы с ногтями.

К авитаминозу наиболее подвержены люди, у которых есть проблемы с желудком, оттоком желчи и другими патологиями ЖКТ. Но весной эта проблема может затронуть каждого, поэтому лучше предотвратить авитаминоз, чем потом лечиться от его последствий.

Чтобы избежать проблем с нехваткой витаминов, следует прежде всего сбалансированно питаться. Наше ежедневное меню в весенний период должно быть разным: овощи, фрукты, зелень, крупы, продукты животного происхождения. Разнообразие необходимо потому, что не существует универсального продукта, в котором содержались бы все нужные нам витамины.

Также для улучшения работы всего организма и повышения иммунитета специалисты рекомендуют весной, пропить комплекс витаминов.

Питайтесь правильно и наслаждайтесь весенним теплом и солнышком!

Будьте здоровы!