Как подготовить организм к холодам

Наступление холодов – непростое испытание для нашего организма. Поэтому самое время позаботиться о своем иммунитете, о защите кожи и волос и нормальной работе пищеварительной системы.

Справиться с резким похолоданием помогут простые и действенные советы.

Одевайтесь по погоде

Осенью переохладиться просто, ведь утром бывает очень холодно, днем может быть по-летнему тепло, а к вечеру может начаться дождь и сильный ветер. Поэтому одевайтесь по погоде и предпочитайте многослойность в одежде. Если станет жарко, можно снять лишнее, если начинаете мерзнуть – снова одеться.

Не забывайте о защите кожи

Пора переходить на дополнительную защиту кожи. Рекомендуем пополнить свою косметичку питательными и восстановительными средствами, которые смогут защитить кожу от холодного ветра и мороза.

Активность

Добавьте в свой обычный график физическую активность. Это положительно повлияет на общее самочувствие, придаст энергию и поднимет настроение.

Следите за хроническими заболеваниями

Если у вас есть хронические заболевания, осенью существует высокий риск их обострений при малейшем провоцирующем факторе. Особенно это актуально для желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем и опорно-двигательного аппарата. Поэтому, не дожидаясь рецидива, проконсультируйтесь с врачом по поводу необходимого режима дня и питания. Если понадобится, пройдите профилактический курс лечения.

Не переутомляйтесь и высыпайтесь

Переутомление и нехватка отдыха могут крайне негативно отразиться на нашем самочувствии, настроении и состоянии иммунитета. Старайтесь не перегружать себя работой. Обязательно уделяйте время отдыху и сну.

Позаботьтесь об улучшении микрофлоры кишечника

Многим известно, что главный иммунитет формируется в кишечнике. Поэтому для поддержания и укрепления иммунной системы важно использовать пробиотические и ферментированные продукты: кисломолочные продукты, домашние йогурты, квашеную капусту и другие соления.

Витамины

И здесь речь идет не только о приеме комплексных витаминов в таблетках, а именно о правильном полноценном питании. Советуем добавить в свой рацион побольше зелени, овощей, фруктов и ягод.

Увлажнение воздуха

Сухой воздух снижает защитные функции организма, поэтому необходимо контролировать требуемый уровень влажности в помещении. Самый простой способ это сделать – купить увлажнитель воздуха.

Укрепляйте ваше здоровье, оставайтесь бодрыми, и пусть период до следующего весеннего тепла проходит на позитиве!