Как улучшить свой сон?

😴Полноценный и здоровый сон - залог хорошего восстановления организма. Но бывают случаи, когда Вы после тяжелого и напряженного дня не можете заснуть.

Рекомендуем Вам соблюдать простые правила, которые помогут улучшить Ваш сон и иметь хорошее самочувствие утром:

- избегайте употребления любой жидкости за час до того, как планируете ложиться спать; 🥛

- попробуйте расслабиться перед сном: почитайте книгу, примите теплую ванну, послушайте музыку и т.д.; 📘

- нормализуйте свой режим сна, старайтесь засыпать и просыпаться примерно в одинаковое времья; ⏰

- следите за своим питанием: откажитесь от кофеина, сладостей и большого количества пищи перед сном.🍏

Будьте здоровы! С заботой о Вас Сеть «Аптека «3и»!