Як покращити свій сон?

Повноцінний та здоровий сон – запорука хорошого відновлення організму. Але бувають випадки, коли Ви після важкого та напруженого дня не можете заснути.

Рекомендуємо Вам дотримуватися простих правил, які допоможуть покращити Ваш сон та мати гарне самопочуття зранку:

- уникайте вживання будь-якої рідини за годину до того, як плануєте лягати спати;

- спробуйте розслабитися перед сном: почитайте книгу, прийміть теплу ванну, послухайте музику, тощо;

- нормалізуйте свій режим сну, намагайтеся засинати та прокидатися приблизно в однаковій годині;

- слідкуйте за своїм харчуванням: відмовтеся від кофеїну, солодощів та великої кількості їжі перед сном.