Как избавиться от боли в спине во время беременности?

Одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются беременные женщины - это боль в спине. Он может проявляться в виде незначительного дискомфорта или быть достаточно сильным и продолжительным. Почему же возникают эти болевые ощущения и как от них избавиться?

Беременные достаточно часто жалуются на боли в спине, это и не удивительно. Женщина во время вынашивания ребенка набирает вес, ее центр тяжести меняется, нагрузка на позвоночник увеличивается, а гормоны делают мышцы и связки более эластичными. Чтобы избавиться от дискомфорта в спине, прежде всего советуем вам проконсультироваться с врачом. Важно исключить любые другие причины боли в спине. Если же противопоказаний нет, предлагаем вам несколько простых способов для профилактики и смягчения симптомов боли в спине:

- пользуйтесь дородовым бандажом, он прекрасно поддерживает живот и облегчает нагрузку на позвоночник;

- носите удобную обувь на низком каблуке, контролируйте свою осанку при ходьбе;

- небольшая физическая активность, также поможет облегчить ваше самочувствие (но опять же, только после консультации с врачом!). Это может быть аквааэробика, йога, ходьба или упражнения на растяжку;

- удобное положение во время сна, использование подушки для беременных;

- строго по назначению врача может проводиться легкий массаж, направленный на расслабление спазмированных мышц;

- правильно и сбалансировано питайтесь, следите за своим весом.

Если у вас сильные боли в спине во время беременности, которые продолжаются более двух недель - это повод обратиться к врачу. Он может посоветовать определенные препараты или другие методы лечения.

Будьте здоровы и хорошего вам самочувствия!