Здоровий хребет - здоровий організм
Опубліковано
: 16-10-2023
Здоровий хребет – запорука активного життя та хорошого самопочуття. Ні для кого не секрет, що від стану хребта в великій мірі залежить здоров'я всього організму, тому дуже важливо слідкувати за здоров’ям своєї спини.
Як зберегти хребет здоровим?
Якщо ви хочете мати здоровий хребет, який би ніколи не хворів і не приносив проблем, зверніть увагу на наступні моменти:
- Слідкуйте за своєю поставою: не сутультеся, тримайте спину рівно.
- Якщо у вас сидяча робота – не забувайте інколи вставати й робити коротку розминку.
- Попіклуйтеся, щоб вам було зручно сидіти на сидіннях вдома, на роботі, в машині.
- Матрац на якому ви спите повинен бути рівним та у міру жорстким, адже положення хребта під час сну є дуже важливим.
- Масаж – досить корисна процедура для хребта та всього організму в цілому. Він впливає на лімфатичну, кістково-м’язову, кровоносну системи, а також на психоемоційний фон.
- Щоб не пошкодити хребет, уникайте піднімання важких предметів та не носіть важкі сумки на одному плечі.
- Зберегти спину здоровою допоможе і правильне харчування. Адже для кісток життєво необхідні поживні елементи, серед яких білки, жири та мінерали: кальцій, магній, а також марганець і фосфор.
- Зверніть увагу на свою вагу. Адже кожен лишній кілограм – це додаткове навантаження на хребці та між хребцеві диски, які швидше зношуються, деформуються.
- Розвивайте рухливість свого хребта, займаючись фізичною активністю, а саме: плаванням, йогою, пілатесом, силовою гімнастикою, лижами.
- Носіть правильне та якісне взуття.
- Уникайте переохолодження.
І, звичайно ж, ведіть здоровий спосіб життя. Позбавтеся від шкідливих звичок, приділяйте достатньо часу сну та відпочинку. Будьте здорові!