Міофасціальний реліз

Міофасциальний реліз – це новий вид масажу, який створений для того, щоб опрацювати та розслабити кожен м’яз тіла. Останнім часом даний метод став популярним і використовується не тільки в медичній практиці, але і в сучасних фітнес-центрах в поєднанні з класичними масажем, кардіонавантаженнями, силовими вправами і розтяжкою.

Наші м'язи, сухожилля, судинно-нервові пучки і органи покриті щільною оболонкою (фасцією). Фактично саме фасції утримують тканини разом і забезпечують взаємозв'язок організму. Якщо людина має здорове тіло та веде активний спосіб життя, фасції добре розтягуються і рухаються без обмежень.

Але якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, маєте порушений питний режим та неправильну поставу у вас можуть виникати м’язові спазми, або так звані «тригерні точки» (накопичення напружених ділянок у фасціях). Вони викликають незначний, але постійний біль, що призводить до дратівливості та погіршення загального самопочуття.

Тригерні точки постійно тримають м’яз напруженим та позбавляють його еластичності. Через це м’яз швидко втомлюється, повільно відновлюється після навантаження, а згодом починає обмежувати рухливість суглобів та перешкоджати роботі інших м’язів.

Зважаючи на це, міофасціальний реліз підійде практично всім, адже багато хто проводить своє життя здебільшого в положенні сидячи, майже кожен хоч раз відчував дискомфорт у спині після напруженого робочого дня тощо.

Міофасциальний реліз потрібен для того, щоб масажувати проблемні зони. Такий вид масажу покращує кровообіг і позитивно впливає на взаємозв'язок різних фасцій - приводячи як до зменшення больового синдрому, так і збільшуючи амплітуду руху кінцівок.

Для міофасціального релізу використовують спеціальне обладнання - щільний ролер або здвоєний м'яч. Завдяки ним 80% м’язів і фасцій будуть задіяні.

Що дає міофасціальний реліз:

• зменшує больовий синдром в тілі;
• покращує кровообіг в тканинах;
• прискорює відновлення після тренування;
• підвищує амплітуду руху кінцівок;
• зменшує целюліт.