0 800 50 95 95
066 298 95 95
097 298 95 95
UA | RU
Продукти для зміцнення кісток

Продукти для зміцнення кісток

Міцний опорно-руховий апарат дає можливість людині жити повноцінним життям: ходити, бігати, виконувати фізичні вправи, танцювати і так далі. Коли ж кісти хворі та слабкі, вони починають часто ламатися, людина надовго втрачає рухливість і можливість вести повноцінне життя.

Щоб цього не сталося, потрібно з молодих років дбати про здоров’я скелетних тканин.

Перш за все, міцність кісток залежить від споживання достатньої кількості вітамінів і мінеральних речовин. Окрім всім нам відомого кальцію, для кісток також корисно використовувати у своєму раціоні продукти, які містять вітамін D, магній, протеїн, омега-3 жирні кислоти, а також вітаміни А,С і К.

До вашої уваги ми пропонуємо список продуктів, які містять багато із перелічених вітамінів та мінералів:

  • кисломолочні продукти: твердий та кисломолочний сир, кефір, ряжанка, натуральний йогурт, сметана;
  • зелень: петрушка, селера, базилік, кріп, шпинат, рукола, молоде листя буряка дуже багаті кальцієм;
  • риба: лосось, сардина, тунець;
  • натуральна нерафінована соняшникова або оливкова олія;
  • кунжут і мак;
  • яловича, куряча печінка;
  • гриби;
  • плоди шипшини;
  • болгарський перець;
  • ягоди: обліпиха і чорна смородина;
  • льон, мигдаль, арахіс, волоські горіхи, оливки, часник, нут;
  • яєчні жовтки.